Owsianka = szybkie śniadanie, przekąska którą łatwo zabrać ze sobą do pracy/szkoły lub smaczny podwieczorek.

Porcja dostarcza około 300 kcal, 13 g białka, 9 g tłuszczu, 47 g węglowodanów, a także wapń, magnez, potas i witaminy z grupy B

Przepis na owsiankę z borówkami z domowym dżemem wiśniowym

Składniki:

  • małe opakowanie jogurtu naturalnego (150g) lub mleka roślinnego
  • 1 łyżka chia
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • garść borówek
  • 2 łyżeczki domowego dżemu wiśniowego bez cukru  (przepis tutaj)

Wykonanie:

Do miseczki wlać jogurt, dodać chia, płatki owsiane (opcjonalnie w tym momencie odstawić do lodówki na 2h, aż chia i płatki napęcznieją). Bezpośrednio przed podaniem dodajemy borówki i dżem.

Share This